她是一個喜歡心理學的女生，從小被電視劇《讀心專家》吸引，在心里種下當“讀心專家”的夢想。她是泉州職業技術大學2022級學前教育專升本3班的王一凡，考研歷程中，她抱著對心理學的熱愛，一路披荊斬棘，考上石河子大學師范學院應用心理專業。

成長路上，她與心理學知識形影不離。她喜歡心理學大師阿德勒的書籍《自卑與超越》，喜歡皮亞杰的認知心理學。從大師的理論中，她獲得積極向上的成長力量，能很好地調節情緒，做到遇事不慌、處變不驚。當身邊人情緒不佳，她會用心開導，讓他們心態好轉。對心理學的熱愛，讓她的考研歷程不枯燥，厚厚的參考書讀得津津有味，“這可能是熱愛可抵萬難吧！”

在泉大，她很感激班主任陳霞老師的鼓勵與幫助。陳老師眼中，她是一位樂觀、積極又自律的學生，自學能力強。選擇考研院校遇到迷茫時，陳老師鼓勵她，堅持自己的熱愛，才能擁有無限可能。給她推薦考研資料、幫她準備考察材料、默默地陪伴與支持……陳老師不辭辛勞幫助學生成長、成才。特別是聽到她考研擬錄取時，陳老師倍感高興又自豪，感覺就像自己中了大獎一樣，“她就是我的驕傲！”

發現熱愛，找到強勁學習動力

請介紹一下大學本科期間，你的學習經歷和成績情況？有沒有遇到的挑戰，你是如何克服的呢？

王一凡：大學本科期間，我的成績在班級排名第6，平均績點3.28。我擔任班級心理委員，帶領班級同學獲得校級心理情景劇比賽二等獎、院級心理情景劇比賽一等獎。同時，我被評為校級年度心理健康教育優秀學生干部。

對我而言，考研選擇一個目標較高的學校就是一個很大的挑戰。我列出所有問題，并查詢資料，直至找解決方法。最后，我會給自己制定一個可行性計劃，并且按照計劃不斷前進，不管做得快或慢，但一定會堅持做完。

在本科期間，有哪些學習、生活經歷對你考研有幫助？

王一凡：我選擇的學前教育專業，有一門兒童心理發展的課程，這門課程使我對心理學有初步的了解，讓我更清楚意識到自己對心理學的愛好，找到繼續學習的強烈動力。

細化目標，向前行進終能到達

你是從何時開始準備考研的？如何規劃自己的備考時間表？

王一凡：2023年年初，寒假結束后，我真正開始準備考研，差不多用一個月時間了解所需信息，確定報考專業和院校。

備考時間安排方面，我選擇網上帶考學姐幫忙一起規劃，由學姐制定大的時間計劃，如這一階段要結束一輪，下一階段要開始刷題。而微觀上的時間由我自己計劃，具體到每天幾點起床、學習多久、學什么內容。

備考過程，采用哪些高效的學習方法和資料？有沒有特別推薦的書籍、課程或網站？

王一凡：方法上，通過制定計劃把每個大目標細化為小目標。將你想要完成的事情細化到每天具體做什么，按照這個計劃走，慢慢的目標就可以完成。如果你想在一個月里看完一本300頁的書，那么每天看10頁就是最低標準。

同時，還可以借助嗶哩嗶哩、小紅書等軟件的幫助來學習。如果自控能力不好的話，可以選擇用番茄todo的學霸模式，鎖住手機，讓自己獲得更加高效的學習時間。

勞逸結合，學習效率更加高效

長時間的復習難免會有壓力和焦慮，你是如何保持良好心態的？

王一凡：當焦慮時，我會調整心態，不斷告訴自己“我可以的，我一定行”。

學習時，可以按照個人習慣來調整時間。能早起的同學，就把學習任務往前排，早點學完早點休息。習慣晚睡的同學，就把任務往后排，堅持把一天的任務學習完再去休息，第二天再多休一會。總之，就是按照自己比較適應的習慣來，這樣學習起來會更輕松一些。

當然，最重要的是學習效率。如果你非常困，那就小睡一會。瞇一小會腦子清醒一些，要比迷迷糊糊地學習，效率高出許多。一切以效率為準，必要地獎勵自己，會讓學習效率更高。我個人的放松方式就是吃飯，每天能吃到自己想吃的就會很開心。解壓的話也可以選擇運動，既讓身體更加健康，而運動分泌的多巴胺也會讓大腦更活躍、學習更高效。

你有許多興趣愛好，跳操、爬山、羽毛球、練字，請詳細介紹一下這些興趣愛好，對你學習與成長的幫助？

王一凡：在這些興趣愛好中，我最經常做的就是跳操和練字，一動一靜、動靜結合。跳操主要是跟跳劉畊宏，每周二、四、日一起動一動。劉畊宏的健身操大多動作屬于有氧運動，也有一部分無氧運動，很多人跳操是為了減脂，但這只是我一部分的原因，更多的原因是因為跳操的大汗淋漓以及身體的酸痛會讓我覺得非常解壓，能在運動中釋放壓力、放松心情。在學習之余跳操，讓我的注意力更加集中，學習效率更高。

而靜態的練字不僅是書寫的提升，對我而言更是一種修心。寫字需要耐心和專注，當我特別煩躁的時候，寫字能讓我靜下心來、變得沉穩，這些品質對我成長很有幫助。

不到最后，絕對不能輕言放棄

備考過程遇到最大挑戰是什么？你如何克服這些困難呢？

王一凡：備考過程，最大的挑戰就是文史類學科，我所考院校的參考書目很多，要背的內容太多，總覺得背不會、容易忘。重復是戰勝遺忘最好的辦法。只要多重復、多去背，自己背、找人抽背、默寫，只要一直背、一直寫、不斷地輸出，大腦就能自然而然地記住，這種感覺是非常奈斯。

回顧整個考研過程，你認為哪些因素是成功的關鍵？

王一凡：堅持。

堅持非常重要，從你選擇考研到復試結束的那一刻，總有很多時候讓你萌生放棄的念頭。但是，當你堅持做好每一件事的時候，你會發現成功就在眼前。

很多人選擇考研，但很少有人能夠真正地堅持下來；很多人制定計劃，但并沒有將計劃徹底地實施下去；很多人上了考場，但也有人會因為前面的考試發揮不理想，而選擇放棄后面的考試；即使初試結束，也會有人放棄復試，不到最后一刻，千萬不能放棄！一定要一直堅持下去！

對于正在準備考研或考慮考研的學弟學妹，你有什么建議或者想說的話？

王一凡：不管你是什么原因選擇考研，但當你真正下定決心的那一刻，你已經勇敢地邁出第一步。

首先，你要明確選擇考研的目的，目的越明確，備考的動力就越強；第二，要根據自身情況，選擇最適合自己的院校、專業；最后，非常重要的一點：沖！干就完了！

當明確了目的，又找到合適的院校、專業，行動起來就是最重要的。制定好計劃，按部就班去做、堅持下去，考研的路上不需要回頭，你只需要瞄準目標不斷前進。山高路遠，道阻且長，心之向往，行則將至！

考研路上，超越自己實現蛻變

你覺得備考和考上研究生這段經歷，給你帶來哪些個人成長或轉變？

王一凡：人生要學的課題有很多，考研教會我的不止是理論知識那么簡單。在備考期間，會遇見很多事情，而“學會如何與自己相處”是我學到的最大的知識。我知道怎樣更好地調節自己，同時也知道有些事情只要自己做了，無論結果如何，盡力了就無愧于心。當走完這段路時，就會發現結果好像已經沒那么重要了，我已經超越我自己，成功地實現蛻變。

這一路上，有沒有特別想感謝的人或事？

王一凡：最想感謝的還是自己，無論如何我都堅持下來了，并且獲得還算不錯的結果。

同時也感謝我的父母，并沒有給我過多的學習壓力，讓我可以保持更好的學習狀態。還有，我的室友，雖然是我在考研，但是每個人都對我進行學習上的幫助，聽我背誦、給我抽背、陪我學習，給我很大的鼓勵。

憧憬未來，成長為更優秀的自己

對未來幾年的研究生生活有何規劃或期待？

王一凡：懷著滿心憧憬與期待，我即將踏入研究生生活的大門。在研究生階段，我規劃這樣度過：首先，我會以嚴謹的態度對待每一門課程，努力取得優異的成績，扎實自己的專業基礎。積極參與各類學術研討會和講座，汲取前沿的知識和信息。其次，我將主動投身到科研項目中，培養自己獨立思考和解決問題的能力，爭取發表高質量的學術論文。同時，我還會注重提升自己的實踐能力，通過實習等方式將理論與實際相結合。

我會合理安排時間，兼顧學習和生活，保持健康的身心狀態。參加一些社團活動，結交更多志同道合的朋友，豐富自己的研究生經歷。我也期待能夠在這個過程不斷成長和進步，塑造一個更加優秀的自己，為未來的人生道路奠定堅實的基礎。

長遠來看，你對自己的職業生涯有何設想？研究生學習將如何幫助你實現這些目標？

王一凡：未來我想要從事與心理學有關的工作，研究生的學習可以幫助我獲得更加扎實的理論基礎，以及更深層次的學科內容，隨著社會的發展和對心理學需求的增加，研究生的學習可以讓我更了解心理學的發展前景，找到適合自己的方向。