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和泉小圖一起走進

市民講堂里的西藏

天路上的風景——沿著318國道進西藏

爛漫春光，4月15日，讀者們相聚晉江市圖書館一起凝神聆聽龔永年先生的西藏之旅。感嘆中華千年積雪山峰的雄壯，領悟深林秘境之中仙云縈湖的美麗風光，震撼于山川清湖，向往于騎馬奔原的自由生活。

聆聽西藏之旅

為弘揚中國優秀文化，推進全民閱讀，將優質展覽資源和講座資源惠及廣大讀者，更好地滿足人民精神文化需求，提高人文素養。4月15日下午，圖書館帶領部分學生助理館員與讀者們一起參與晉江市第十三屆悅讀節之市民講堂天路上的風景——沿著318國道進西藏主體講座，共同領略祖國山河之美。

烈日炎炎也無法阻擋讀者們對神秘西藏的好奇，下午2點40大家就陸續來到講座會場，靜候講座開始。

隨著拉薩高原之歌悠揚于講堂中，龔老師耐心地講述著他的西藏之旅：沿途風景、盛大的傳統節日、令人驚奇的地方習俗......并以大量照片展示318國道川藏線上的壯美與艱險，與讀者分享川藏線天路上的獨特風景，尤其是雪域高原、神山圣湖、布宮圣殿的絕美風光，旨在弘揚“挑戰自我、放飛夢想”的精神。

走進西藏

龔老師簡要介紹前往西藏的有關知識，讓我們學會面對西藏高壓缺氧，多變的氣候等環境我們應如何應對，進入西藏之前我們應如何充足做好準備等等。

入藏準備

入藏前：

心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的情緒，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。

隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。

入藏后:

西藏地處高原，大部分客人會或多或少有高原反應，只要注意休息飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），自然會克服；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧，或吊鹽水。

由于西藏條件特殊，故請客人注意自身保暖，第一天請盡量不要洗澡，以免感冒。

適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。

飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。

西藏風光只應天上有，人間能得幾回聞，但西藏不僅僅只是美麗，其中還隱含著未知的自然環境的脅迫，在追求放眼美麗景象的同時也要時刻懂得保護自己哦。